EL MAKIWARA HISTORIA Y METODOLOGIA

Sabías que el makiwara significa literalmente ( cuerda enrollada).

 y que proviene de Las islas RYU KYU (antiguamente conocida como cuerda de mar) 

de las cuales la isla más grande es Okinawa.

Okinawa tenía muy buenas relaciones comerciales con China,

 hecho que influyó en la proliferación de las artes marciales nativas,  implementando los sistemas Chinos al suyo.

No se sabe realmente quién fue el inventor del makiwara,

 ni quien lo introdujo en el karate debido al secretismo que envolvía a este arte marcial, ya que no se han encontrado documentos escrito de ciertas fechas anteriores a la introducción del karate en Japón.

La transmisión de conocimientos se realizaba de maestro a alumno.

Algunos historiadores lo han relacionado con las prácticas del kenjutsu,  practicado por el clan samurai Satsuma cuando invadió Okinawa en el año 1609.

Ya que estos utilizaban rollos de paja para perfeccionar su técnica.

Dentro del karate según los antiguos maestros existen cuatro fases a practicar:

Kihon, kata, kumite y hojo Undo.

El makiwara forma parte del Hojo Undo que significa (ejercicios complementarios) 

Excepto el makiwara, muy pocos de los elementos del Hojo Undo tradicional, pasaron de Okinawa a Japón en los primeros años del siglo XX ya que el karate comenzó a expandirse en Japón a principios de este mismo.

 para qué se usa:

Primero maticemos que Existen diferentes tipos de Makiwara : el plano y el cilíndrico o (Ude Makiwara) del que ya hablaremos en otro video.

Dentro del plano que es del que voy a hablar hoy, nos encontramos actualmente 2 categorías:

Flexible : especial para fortalecer nudillos, muñeca y demás partes de golpeo y reducir la sensación de golpe en cada impacto. Este  no ofrece mucha resistencia y no generan ningún tipo de lesión ( si se utiliza con conocimiento y precaución).

Y el Rígido: este si ofrece mucha resistencia en cada golpe y se tiene que tener una técnica más depurada, precisión y acondicionamiento previo ( no aconsejable para principiantes utilizar este tipo de makiwara).

Golpear el makiwara es uno de los ejercicios más básicos del karate (actualmente un poco en desuso).

Aquellos que han golpeado un makiwara y un saco sabrán de lo que hablo,

No es la misma  sensación, de penetración ni de impacto.

El makiwara no solo nos ofrece la posibilidad de fortalecer las partes que golpean, si no que también nos ofrece el acondicionamiento necesario de las partes secundarias que intervienen.

Podemos golpear el makiwara usando  puño, codo, rodilla,  pie, mano, etc... 

Otro aspecto importante es el conocimiento del Maai (distancia) 

ya que nos obliga a estar a la distancia correcta, para que nuestro golpe no solo impacte, si no que atraviese el blanco.

Respiración: también nos obliga a centrarnos en nuestra respiración, para que coincida con el momento del impacto del golpe.

Concentración: tenemos que estar muy concentrados a la hora de golpear el makiwara para no sufrir lesiones como (erosiones) ya que si el golpe no es preciso resbalara causandonos heridas.

Uso de la energía corporal para golpear si lo hacemos de forma estática, centrándonos en el impulso del pie, pierna, cadera, tronco, brazo y finalmente puño.

El acondicionamiento es una de las partes importantes en toda arte marcial.

CONSTRUCCIÓN 

Os voy a hablar del tradicional ya que existen muchas maneras de construir un makiwara hoy en dia.

La madera:

Según los antiguos maestros, el makiwara debe ser flexible, para absorber parte de la energía del impacto y que esta no rebote en nuestro cuerpo.

Según funakoshi sensei:

El poste debe tener en la parte alta 1,6 cm y la base 9 cm de grosor.

El mejor material para el poste de golpeo es el ciprés Japonés, porque es flexible y fuerte a los elementos, sin embargo puede utilizarse el cedro como sustituto.

Para que os hagáis una idea en Japón se cultiva el ciprés Japonés por su madera de muy alta calidad, donde se usa como material para construir palacios, templos, santuarios, teatros y baños.

Según Morio Higaonna sensei: tenemos que usar una madera elástica. La madera empleada en Okinawa se llama "shiza".

Pudiendo utilizar materiales similares siempre y cuando sean flexibles y resistentes.

La altura, nos recomiendan aproximadamente 2,1 metros, pero recordemos que está enterrado.

Si optáis por enterrarlo es importante pintar el área que se entierra con algún barniz,  pintura resistente o quemarla ligeramente para protegerla de la putrefacción.

La longitud debe variar según la altura de la persona, siendo la correcta : un poco inferior a la de los hombros, cuando adoptamos un sanchin dachi o un zenkutsu dachi.

La parte de golpeo:

Antes de nada, mencionar que la paja es enemiga del agua y de la humedad, si está en el exterior se tiene que proteger.

Según funakoshi sensei: 

El almohadillado, se hace colocando paja entrelazada alrededor de un núcleo de paja, cuando esté acabada,

 la parte de golpeo debe ablandarse con un mazo.

Según Morio Higaona sensei:

En el pasado en Okinawa, la gente solía construir el área de ataque del makiwara usando una cuerda de paja, cuando estaba acababa ablandaban con un mazo. 

La gente solía decir que la paja enrollada en el makiwara era la mejor, porque la paja actúa como antiséptico sobre la piel magullada, ayudando también a endurecer la piel de los nudillos con mayor rapidez.

Pero, por otro lado, la cuerda de paja no dura mucho, desgastandose o rompiéndose fácilmente. 

Otro punto negativo respecto a la paja enrollada en el makiwara, es que ennegrece la piel y la hace repugnante. 

Ahora, el makiwara se hace a veces con caucho negro. El caucho debe ser más blando que el empleado para los neumáticos de automóvil. 

El mejor es el caucho de 0,3 cm de espesor. 

Actualmente, se usa con frecuencia cuero para el área de ataque del makiwara. No es demasiado duro para los nudillos, y no magulla mucho la piel de los mismos en comparación con otros materiales.

UTILIZACIÓN.

Antes de nada, ambos maestros, por no decir casi todos, coinciden en que el acondicionamiento debe ser progresivo (como casi todo en esta vida).

la progresión debería ser esta:

Si lo vais a construir, colocar una esponja o caucho entre la tabla y la cuerda enrollada.

Calentar bien antes de comenzar.

Antes de golpear el makiwara, hay que asegurarse de que el mismo esté en buenas condiciones. 

Debemos asegurarnos de que su superficie es lisa y no tiene protuberancias.

Proteger el área de golpeo si es dura, con un paño de algodón si sois principiantes, o no habéis golpeado un makiwara nunca.

No intentar golpear el makiwara como si fuese un saco de boxeo, debemos buscar una posición cómoda, a ser posible estática, para golpear, y encontrar la distancia correcta de golpeo.

Recomiendo no comenzar a golpear el makiwara, ni a un 50 %, lanzaremos unos cuantos golpes a baja potencia, como calentamiento.

Cuando podamos golpear el makiwara suave y rítmicamente, debemos añadir más potencia al golpe. 

POSIBLES LESIONES.

Por mi parte no golpeo el makiwara cada día, dejando la  recuperación ósea y muscular utilizada como en todo deporte.

En el caso de que se haga una pequeña herida en la piel es aconsejable no golpear el makiwara hasta que ésta se haya curado por completo, pudiendo golpear con otras partes del cuerpo, no hace falta tenerlo aparcado por completo.

 las heridas las trataremos como cualquier otra erosión( lavar con agua y jabón y utilizar un antiséptico)

Y esto es todo

Si os ha gustado comparte ayudándome a mejorar.

Domo arigato goshamaista.

oss.